Folgende Tipps sollen helfen die Sommermonate zu überstehen.

• Vermeiden sie längere Aufenthalte oder anstrengende Tätigkeiten in der prallen Sonne. Verschieben Sie diese auf die kühleren Morgen- oder Abendstunden.
• Trinken Sie regelmäßig und nicht erst wenn Sie Durst verspüren. Durst bedeutet, dass der Körper bereits 10% seines Wasserhaushalts verloren hat. Greifen Sie zu Tee oder isotonischen Getränken um Ihren Flüssigkeitshaushalt im Gleichgewicht zu halten.
• Sinnvoll ist es, bei hohen Temperaturen keine eiskalten Getränke zu sich zu nehmen. Besser sind warme Getränke, die zu einem leichten Schwitzen führen. Dadurch wird ein Abkühlen des Körpers bewirkt, ohne dass es zu Kreislaufbelastungen kommt.
• Ãœber den Schweiß verliert der Körper nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Mineralstoffe. Achten Sie während der heißen Jahreszeit besonders auf mineralstoffhaltige Kost, dazu gehören Obst, Gemüse, Vollkornprodukte oder Reis.
• Kleiden Sie sich der Jahreszeit entsprechend, wählen Sie luftdurchlässige, leichte Stoffe. Tragen Sie eine helle Kopfbedeckung um dem Sonnenstich vorzubeugen.
• Machen Sie es wie die Mitteleuropäer. Meiden Sie die Mittagsonne und gönnen Sie sich eine Siesta.
• Schützen Sie ihre Haut vor den gefährlichen UV- Strahlen. Tragen Sie vor jedem Aufenthalt im Freien eine Sonnenschutzcreme auf. Der Sonnenschutzfaktor muss Ihrem Hauttyp und dem Einsatzgebiet angepasst sein. Die Gefahr eines Sonnenbrandes ist an einem Gewässer und in den Bergen sehr viel höher als im Flachland. Wer schwitzt oder baden geht, muss das eincremen wiederholen. Bei einem Sonnenbrand hilft das Auftragen kühlender Gels. Lassen Sie sich beim Kauf von Fachpersonal beraten, damit Ihre Sonnencreme zu Ihnen passt.
• Leichte Mahlzeiten, Mittagsruhe und kalte Armduschen helfen ebenfalls, einen heißen Sommer gesund zu überstehen.