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Wie man auf langen Autofahrten fit bleibt |
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Wie man auf langen Autofahrten fit bleibt!
Der Weg ist das Ziel. Der Urlaub lockt mit Erholung, aber sehr oft liegen mehrere Stunden im Auto dazwischen.
Mit diesen Tipps kommen Sie am Urlaubsort nicht gerädert an.
- Bei langem Sitzen in unveränderter Position sollte man das Thrombose-Risiko nicht unterschätzen. Wir empfehlen mindestens einen Viertel Liter alle zwei Stunden zu trinken. Finger weg von Alkohol und koffeinhaltigen Getränken!
- Am besten wählen Sie Mineralwasser, ungesüsste Tees oder Fruchtsäfte. Sie frischen Ihre Konzentration wieder auf.
- Regelmässige Pausen einlegen nicht vergessen.
- Bewegung ist ein gutes Gegenmittel bei Übermüdung und schützt vor steifen Gelenken. z.B. Stellen Sie die Füsse flach auf den Boden und dann abwechselnd Ferse und Zehen heben und wieder auf den Boden drücken. Das regt die Wadenmuskulatur und die Blutzirkulation an. Oder machen Sie einfache Kniebeugen, 10 Wiederholungen der Übungen sollten Sie schon machen.
- Achten Sie darauf, dass Sie die Rückenlehne richtig eingestellt haben. Die Lehne sollte nicht zu weit nach hinten geneigt sein. Optimal laut Experten ist eine Neigung von 100 bis 110 Grad als Winkel zur Sitzfläche.
- Gegen den Stress im Stau hilft die Lieblingsmusik. Musik auflegen, in den Sitz fallen lassen und ein paar Mal tief durchatmen.
senioreninfo.de wünscht GUTE FAHRT!
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